说起零食，很多人都会首选巧克力、糖果、蛋糕类的，特别是带有“派”、“酥”这些字眼的零食，比如苹果派、蛋黄派、凤梨酥等等，人们都觉得这些食品总与各种水果、坚果连在一起，看起来就觉得很健康，其实不是的。下面小编就给大家讲讲哪几类的零食要少吃或者不吃。

1、 乳酸菌饮料
乳酸菌这类饮品以健康的形象标榜自己是零脂肪，但是乳酸菌如果不加糖，它的味道会很酸涩，所以这类饮料的含糖量肯定是在15%以上，如果我们经常喝乳酸菌饮料的话，会摄入到很多糖。目前糖尿病没有很好的治疗手段，其实糖尿病的出现和日常饮食有关的，经常食用会导致摧毁胰岛，影响胰岛素的分泌，使得血糖难以控制。

2、 奶茶
奶茶含有大量的糖分和添加剂，经常喝也会影响男性的精子质量，导致肥胖等疾病。而且，奶茶在制作过程中添加的防腐剂还会增加致癌的风险。

3、 烧烤类
烧烤类的食物要少吃或者不吃，因为烟熏类食物如果说我们烹饪不熟的情况下，很有可能诱发一些胃肠道不适的症状出现，甚至里面的生肉还会有寄生虫。

4、 罐头类
罐头类食物里面含有一些添加剂或者色素，这些东西吃完以后有可能会超出我们肝脏解毒的能力，有诱发慢性中毒的可能性。

的确我们是很难控制住诱惑，特别是在超市里面摆在货物架上琳琅满目的零食让人眼花缭乱，又让人垂涎三尺。但是要告诉大家一定要理性，只要控制住欲望，那你离健康又进一步了，健康对每个人来说都是至关重要，千万不要被那些所谓的食品添加剂影响了寿命，到那时候，后悔就来不及了。